platki owsiane

Dieta: I Śniadanie Płatki kukurydziane lub owsiane z mlekiem II Śniadanie ser biały+chleb I Obiad sałatka ryż brązowy (biały) + gotowany kurczak + warzywa + majonez - trening II Obiad sałatka tuńczyk + ryż biały (ewentualnie kasza +kurczak) + warzywa kolacja jajka, jajecznica + kiełbasa, ser biały, ryż+ ser biały+ jogurt, ser żółty + chleb Trening [...]

Wszystkie platki zbozowe sa ok. Najlepsze pod wzgledem skladu zdecydowanie owsiane, ale oczywiscie inne tez mozna stosowac dla urozmaicenia.

dietke troche zmienilem po rozmowach z ludzmi -nie no nie same platki(przeważnie owsiane bo slyszalem ze najlepsze, ale ogolnie to te co tluszczy maja mniej) z mlekiem i dotego kanapke jeszcze jakas, sniadanie 1000ckal, -drugie sniadanie np. łosoś wedzony lub tatar lub tunczyk i bulka pelnoziarnista do tego jogurt jakies 800 kal - obiad miecho [...]

1. Posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 400 g - daj mniej Płatki kukurydziane 100 g - daj owsiane Banan 90 g gdzie źródło białka i tłuszczy zdrowych? b 21/ t 11 / w 653 2. Chleb żytni razowy 80 g Polędwica z indyka 10 g - 10gr?! Daj rybe lub mięso. Margaryna "Rama" 20 g Warzywa b 6 / t16 / w 324 3. Ziemniaki wczesne 200 g - Kurczak [...]

DIETA BARDZO LICHA. przedewszystkim zmień: -jeśli herbata to zielona -do każdego posiłku oprócz przed i po treningu dodaj WARZYW -wywal ser żółty -wywal kluski swiderki (z makaronu tylko z pszenicy durum lub razowy) -po treningu wyrzyć warzywa -za krótkie przerwy pomiędzy posiłkami. 2h / 3h optymalnie -wywal płatki kukurydziane i daj owsiane [...]

na sniadanie jem owsiane platki + kostka bialego sera + slonecznik i owoc :) moge po tym lyknac tran ? tutaj polacze tluszcze ze slonecznika i tranu. co do sera to zamienic poltusty na chudy czy nie ma sensu? Zmieniony przez - aczers w dniu 2010-06-19 18:44:29

Chcesz spalic tluszcz to wegle jedz tylko z warzyw i cale zarcie ma byc jak najmniej przetworzone. Nie dziwie sie ze tak wygladasz jogurty, mleczka smakowe to najwiekszy syf jaki moze byc na dodatek w TV wciskaja ludzia ze to zdrowe jest. Chesz jesc platki to polecam owsiane na wodzie z wpc i lyzeczka kakao.

Czy nie bedzie źle jak dam na 1-1,5h przed snem posiłek normlany zbilansowany: płatki zmielone owsiane + białka jaj + zdrowe tłuszcze? rano taki sam tylko większy. odp pls

w swiecie kulturystyki panuje teoria o psującym optycznie efekt redukcji działaniu nabiału. Sprobuj wyeliminowac mleko i twaróg na 5 - 7 dni z jadłospisu. Swoja drogą wywal płatki kukurydziane z diety daj owsiane). Wyrzuć sól i solone potrawy. Dorzuć pietruszke , moze byc korzeń - np gotowany razem z mięsem, warto dorzucic tez surowy liśc [...]

[...] jaja, mieso (nie koniecznie drób), orzechy/migdały. Zjedzie Ci troche ilosc wapnia w diecie, wiec dalbym wysokozmineralizowana wodę, warzywa zielone (jak giecik napisal) 2). platki kukurydziane to produkt wysokoprzetworzony, w zasadzie ja wolałbym juz jesc bagietkę. Owsiane jednak warto bys woda zalałe na jakis czas przed spozyciem (moze byc na [...]

30 min Kreatyna(4kaps) I Posiłek: Płatki 100 g owsiane górskie Mleko 400 ml 3 jajka rodzunki orzechy włoskie II Posiłek: Chleb razowy 200 g Ser żółty 100 g Szynka z piersi kurczaka 100 g Mleko 200 ml warzywa konieczne i troche masła III Posiłek: Mnie więcej taki sam jaki drugi zamiast szynki kup szynkę wieprzową i zrób na parę dni w piekarniku [...]

Rano jem owsiane z orzechami i wpc, kupilem dzisiaj otreby i dodam 20g do owsianki. Zalewac ciepla woda tak jak platki czy do gotowej owsianki wsypac 20g???

[...] calkiem przyjemne i tak sie nieodczuwa wyczerpania z powodu braku ww bo piec dni raz dwa mija juz zrobilem zapasy czeresnie pol litra loda ziemniaczki owsiane makaron drum platki fitnes i do tego mieso to bedzie szynka upieczona troche dziwnie liczy mi dziennik posilkow szynke bo przeciez po upieczeniu tam niema praktycznie wogole tluszczu a w [...]

[...] mleko 1.5% litr 500 ml chleb pelnoziarnisty 100 g //j. z makaronami. Chyba, że to z biopiekarni albo WASA kurczak 100 g serek wiejski 200g activia 125g //do czego? platki sniadaniowe nestle fitness 100g //daj pan spokój szynka wiejska 50g //jw pomidory 30g //30g pomidorów? jadasz 2-3 plasterki dziennie? ogorek 30g //jw otreby [...]

1. płatki kukurydziane zamien na owsiane i nie ma białka 2.generalnie to pieczywo sie odrzuca tak samo jak gotowe wedliny daj tutaj kurczaka z warzywami 3. serek homogenizowany to nie posiłek 4. ok 5. serek wiejski na noc ok. dieta proteinowa jest dieta wyniszczajaca ;) jak z treningiem. i teraz najwazniejsze. Obliczyles kalorycznosc i btw? bo [...]

lukash_g - jak masz mu ukladać taką diete to sobie odpuść. płatki - tylko owsiane, nic innego!

Waga 69kg, wiek 22 lata, 177 cm Cel, masa. zapotrzebowanie Kcal 2948, na kg masy ciala na kg masy ciala ogólnie bialko 117,3 1,7 tłuszcze 138 2.0 weglodowany 309 4,5 śniadanie 8,00 mleko 200-250 ml płatki kukurydziane albo owsiane górskie, badz mieszane razem 80-100gr banan sztuk 1, garść [...]

[...] sie rozbic to tak by kazda partia trenowana byla raz w tygodniu. Miesnie potrzebuja czasu na regeneracje. Postaraj sie by kazdy twoj posilek zawieral okolo 30g bialka, jedz wiecej ryzu, a platki kukurydziane zamin na owsiane. Przed spaniem dobrze by bylo zapodac jakies bialko kozeinowe typu bialy ser. napisz dokladnie jak wyglada twoj trening

bardziej skup się na posiłkach typu nr 4 a będzie całkiem nieźle ;) bo ten chleb i szynka to nie za bardzo no i płatki oczywiście zmień na owsiane, ale nie na błyskawiczne tylko górskie

Dieta do wyrzucenia. Płatki mają być owsiane a nie kukurydziane. Mało białka. Ziemniaki też nie za dobrze... czytałeś podwieszone tematy?